Hur länge har man ägglossning? Så räknar du ut den

Du som försöker bli gravid vill veta vilka dagar som räknas. Här går vi igenom hur länge ägglossningen varar, hur du räknar ut den utifrån din cykel, hur beräknat förlossningsdatum (BF) räknas och vad som gäller efter ett missfall. Uppgifterna kommer från 1177:s sidor om hur ägglossningen fungerar ↗ (öppnas i ny flik) och om befruktning ↗ (öppnas i ny flik).

Hur länge har man ägglossning?

Ägglossningen är det tillfälle då ett ägg lossnar från äggstocken och fångas upp av äggledaren. Det sker ungefär en gång i månaden. Själva ägget har kort tid på sig: enligt 1177 behöver det bli befruktat inom ungefär ett dygn, sedan är det för sent.

Spermierna håller längre. 1177 skriver att de kan överleva i äggledarna i cirka fem dygn och vänta in ägget, och på sidan om ägglossning anges upp till sju dagar i livmodern. Därför är de fertila dagarna fler än själva ägglossningen: chansen att bli gravid är störst från ungefär fem dagar före till en dag efter ägglossningen. Hur det blir för just dig varierar.

Så räknar du ut din ägglossning

Ägglossningen sker ungefär 14 dagar före nästa mens, oavsett hur lång cykeln är. En menscykel brukar vara mellan 21 och 35 dagar. Räkna så här:

1. Mät din cykel. Räkna från första dagen med mens till dagen före nästa mens. Gör det gärna några månader i rad.
2. Räkna 14 dagar bakåt från den dag du väntar nästa mens. Där ligger din ungefärliga ägglossning.
3. Lägg till de fertila dagarna: fem dagar före ägglossningen och dagen efter.

Tabellen visar hur det ser ut för några vanliga cykellängder. Det är uppskattningar: ägglossningen kan komma några dagar tidigare eller senare än du räknat med.

Cykel	Ägglossning	Fertila dagar
21 dagar	dag 7	dag 2–⁠8
25 dagar	dag 11	dag 6–⁠12
28 dagar	dag 14	dag 9–⁠15
30 dagar	dag 16	dag 11–⁠17
35 dagar	dag 21	dag 16–⁠22

Dag 1 är mensens första dag.

När kommer ägglossningen efter mens?

Med en cykel på 28 dagar kommer ägglossningen ungefär två veckor efter att mensen började. Är cykeln längre kommer den senare, är den kortare kommer den tidigare. Det är alltså längden på din cykel, inte mensens längd, som avgör.

Om mensen är oregelbunden

Är mensen oregelbunden är det svårare att veta när ägglossningen sker, skriver 1177. Då kan ett ägglossningstest vara till hjälp. Långa uppehåll mellan menstruationerna, eller att mensen uteblir helt, kan betyda att ägglossningen inte blir av. Det kan bero på till exempel infektion, viktnedgång, övervikt eller undervikt, men oregelbunden mens behöver inte vara ett problem.

Tecken på ägglossning

En del märker när ägglossningen närmar sig. Enligt 1177 kan du lägga märke till:

• Flytningen ändras. Den blir klarare och mer töjbar, ungefär som rå äggvita.
• Ont i nedre delen av magen, som liknar mensvärk.
• Ökad sexlust.
• Ömma bröst.

Kroppstemperaturen kan också stiga något vid ägglossningen, så en del mäter temperaturen samma tid varje morgon. Ett annat sätt är ägglossningstest, som säljs på apotek och visar vilken dag du väntas få ägglossning. Det finns också appar där du för in din cykel.

Vill du i stället undvika graviditet: 1177 skriver att det aldrig går att räkna ut exakt vilka dagar som är säkra.

Räkna ut BF från ägglossningen

Vården räknar graviditeten från första dagen i senaste mensen, eftersom det är svårt att veta exakt när befruktningen skedde. Graviditetens början ligger då ungefär två veckor före befruktningen, och en graviditet varar i genomsnitt 40 veckor eller 280 dagar, enligt 1177 om graviditetsvecka 1 ↗ (öppnas i ny flik). Vet du när du hade ägglossning hamnar BF alltså ungefär 38 veckor efter den.

Det datum du får räkna själv är en uppskattning. Enligt 1177:s sida om att gå över tiden ↗ (öppnas i ny flik) är ultraljud ett säkrare sätt att beräkna datumet, och allt från 37 till 41 veckor räknas som fullgången graviditet. Vid ultraljudet kan du också få se hur stort barnet är; läs mer om fostrets storlek vecka för vecka och om NUB-teorin, som en del använder för att gissa kön på tidiga bilder.

Ägglossning efter missfall

Efter ett missfall är det vanligt att blöda i en till två veckor, och en del blöder i upp till fyra veckor, enligt 1177 om missfall ↗ (öppnas i ny flik). Kroppen återhämtar sig oftast snabbt, och många kan bli gravida igen redan några veckor senare. De flesta som har haft ett missfall kan få barn vid en senare graviditet.

1177 anger ingen exakt tid för när ägglossningen kommer tillbaka. Det som går att säga är att ägglossningen kommer ungefär två veckor före mensen. Du kan alltså ha ägglossning, och bli gravid, innan du har fått din första mens efter missfallet. Det gör det också svårare att räkna, eftersom du inte har någon mens att utgå från. Ett ägglossningstest kan då hjälpa.

Tänk på att ett graviditetstest kan vara positivt en tid efter missfallet. 1177 råder dig att göra ett nytt test fyra veckor efter att missfallet började.

Sök vård om blödningen ökar i stället för att minska, om den är långvarig eller mycket kraftig, om du har ont trots smärtstillande, eller om du får feber, mer flytningar än vanligt och ont som vid mensvärk. Det kan vara tecken på en infektion i livmodern.

När ska du söka hjälp?

Enligt 1177 är det dags att kontakta en gynekologisk mottagning eller barnmorskemottagning om:

• ni har försökt bli gravida aktivt i ett år; då kan du få en fertilitetsutredning
• du har haft tre missfall i rad
• mensen inte har kommit de senaste sex månaderna och du vet att du inte är gravid eller i klimakteriet.

Du kan alltid ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Blir det en graviditet är det bra att börja träna bäckenbotten tidigt; här är knipövningar som stärker bäckenbotten, och när magen växer kan en gravidkudde göra det lättare att sova.