Hur påverkas barn av vuxnas skärmtid?
Forskning visar att föräldrars skärmanvändning kan göra kontakten med barnet sämre och göra det svårare att se vad barnet behöver. Barn till föräldrar som använder skärmar mycket gör det också oftare själva. Folkhälsomyndigheten kom i juni 2026 med nya råd till föräldrar.
Innehåll4 avsnitt
Barn påverkas av vuxnas skärmtid på två sätt. Det ena är samspelet: forskning visar att föräldrars skärmanvändning kan göra kontakten med barnet sämre och göra det svårare att se vad barnet behöver. Det andra är förebilden: barn till föräldrar med hög skärmanvändning har oftare själva hög skärmanvändning. Det skriver Folkhälsomyndigheten om föräldrars egen användning av skärmar (öppnas i ny flik).
I juni 2026 presenterade Folkhälsomyndigheten nya rekommendationer om föräldrars skärmvanor (öppnas i ny flik). De bygger på en genomgång av forskningen som myndigheten gjort på regeringens uppdrag.
Vad säger forskningen om föräldrars skärmtid?
Folkhälsomyndigheten sammanfattar forskningen i några punkter:
- Samspelet påverkas. När en förälder är upptagen med mobilen blir det svårare att uppfatta barnets signaler och svara på dem.
- Små barn reagerar direkt. I studier där föräldern avbröt leken för att använda mobilen grät eller skrek små barn oftare, och log eller skrattade mindre.
- Barn gör som vuxna gör. Barn till föräldrar med hög skärmanvändning använder oftare skärmar mycket själva.
- Uppmärksamheten kan vara en säkerhetsfråga. Att vara distraherad kan vara farligt, till exempel vid stranden eller i trafiken.
Myndigheten citerar också statistik från Mediemyndigheten om att mer än hälften av föräldrarna till barn i åldern 0–12 år tycker att de själva använder mobilen för mycket. Barn i fokusgrupper har berättat att de blir frustrerade över föräldrarnas mobilanvändning.
Folkhälsomyndighetens tre råd till föräldrar
- Skapa goda skärmvanor för dig själv. Dina vanor påverkar barnets.
- Lägg undan mobilen när du är med barnet. Använd den bara när det behövs, eller när ni använder den tillsammans.
- Skydda och respektera barnet på nätet. Tänk efter innan du lägger upp bilder eller filmer på ditt eller andras barn.
Tips i vardagen
- Berätta vad du gör. När du måste använda mobilen, säg vad det gäller: busstider, biljetter eller ett meddelande till förskolan. Då förstår barnet varför och känner sig inkluderat.
- Ta dina skärmstunder när barnet inte är med. Med små barn kan det vara när barnet sover, leker hos någon annan eller är med en annan vuxen.
- Skärmfria zoner gäller alla. Har familjen bestämt att matbordet eller sovrummet ska vara skärmfritt gäller det även de vuxna.
- Lägg undan mobilen vid vatten och i trafiken. Där behöver du ha uppsikt hela tiden. Konsumentverket ger samma råd om bad, och fler sådana råd finns i artikeln om att barnsäkra hemmet.
- Ha något annat nära till hands. Ett sällskapsspel för hela familjen eller ett enkelt pyssel gör det lättare att låta mobilen ligga kvar.
Hur mycket skärmtid ska barn ha?
Folkhälsomyndighetens rekommendationer om barns skärmtid (öppnas i ny flik) gäller tid på fritiden:
| Ålder | Skärmtid |
|---|---|
| 0–2 år | Helst ingen |
| 2–5 år | Högst 1 timme |
| 6–12 år | Högst 1–2 timmar |
| 13–18 år | Högst 2–3 timmar |
Myndigheten råder också att vänta med en egen smartphone tills barnet fyllt 13, att lägga undan skärmarna minst en halvtimme innan det är dags att sova och att låta dem stanna utanför sovrummet. Skärmtiden ska inte tränga undan sådant som sömn och rörelse.
När barnet använder skärmar är det bra om ni gör det tillsammans och pratar om det ni ser. Vilka appar som passar i olika åldrar har vi samlat i appar för barn, och ska barnet ha en egen platta har vi jämfört modeller i köpguiden surfplatta för barn.
Vanliga frågor
Hur påverkas barn av att föräldrar använder mobilen?
Enligt Folkhälsomyndigheten kan föräldrars skärmanvändning göra kontakten med barnet sämre och göra det svårare att se vad barnet behöver. I studier har små barn gråtit och skrikit mer och skrattat mindre när föräldern varit upptagen med mobilen.
Vad rekommenderar Folkhälsomyndigheten för föräldrars skärmtid?
Skapa goda skärmvanor för dig själv, lägg undan mobilen när du är med barnet och använd den bara när det behövs eller tillsammans, och tänk efter innan du lägger upp bilder eller filmer på barnet.
Blir barn mer skärmberoende om föräldrarna använder skärmar mycket?
Folkhälsomyndigheten skriver att barn till föräldrar med hög skärmanvändning oftare själva har hög skärmanvändning. Föräldrar är viktiga förebilder.
Hur mycket skärmtid ska barn ha?
Folkhälsomyndigheten rekommenderar helst ingen skärmtid för 0–2 år, högst en timme om dagen för 2–5 år, högst en till två timmar för 6–12 år och högst två till tre timmar för 13–18 år, räknat på fritiden.
Gäller skärmfria zoner även vuxna?
Ja. Enligt Folkhälsomyndigheten gäller familjens skärmfria zoner, som matbordet och sovrummet, även de vuxna.
